高考临近，同学们在夜以继日备考的同时，家长们也在用各种办法在学习和生活上帮助孩子。近日，高三生小洁（化名）的父母来到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科来寻求帮助，盛夏主治医生接待了小洁的父母。

经过仔细的询问，接诊的盛夏医生得知，小洁下个月就要高考了。小洁妈妈通过观察，觉得孩子似乎没以前话多了，睡觉似乎也没有特别踏实，饭量似乎也少了一点。小洁妈妈担心，于是经常询问小洁“吃饱了吗？”小洁心里烦躁，就回到房里学习。

小洁妈妈非常担忧，想找医生咨询，小洁是不是有什么问题、马上考试了该怎么办……形成鲜明对比的是，旁边小洁爸爸显得很平静，说：“我觉得她挺好的呀，她学习效率挺正常的，几次模拟考都比较稳定，你是过分担心了吧。女儿本来就埋头苦读，你还老是烦她，一会端牛奶，一会递水果，她不烦才怪呢。”

接诊的主治医师盛夏半开玩笑地问小洁妈妈：到底是谁要参加高考呢？到底是谁更紧张这个高考呢？小洁妈妈愣了半天，若有所思。

盛夏耐心地和小洁妈妈分析了考试焦虑的问题，以及高考生父母可以如何帮助孩子减轻压力，帮助他们考试时候发挥更好的水平。以下是盛夏的建议：

首先，要认识到“考前焦虑”是再正常不过的事情。适当的焦虑，其实还是好事，可以帮助人们进入“战斗”状态，注意力集中，提前做好准备，大脑高速运转，提高效率。所以我们首先要认识到，高考前出现轻微的焦虑是正常的，不用太担心。就算吃饭偶尔没有太多胃口，没有睡得很踏实，只要不影响正常生活和学习，都不用过于担心。父母不用刻意要去消除焦虑，反而会引起过度紧张，会适得其反。

其次，父母要去识别，到底是孩子很焦虑，还是父母自己更焦虑。小洁的妈妈就是典型的“关心则乱”——因为过度的关注，就会把小洁偶尔一次的变化，认为是出了什么问题，穷追不舍，以至小洁产生了烦躁的心理。还好小洁的爸爸很从容，做了一些正面的安抚工作，比如多带妈妈出去散步逛街看电影，把家里安静的氛围留给小洁自己复习，各取所需，相得益彰。

很多时候，父母的情绪会影响到孩子，毕竟孩子可能原本很专注的在复习中，但父母会考虑很多，考虑高考失败怎么办、孩子紧张发挥不佳怎么办、孩子状态到底好不好啊等等。这时候父母应该进行自我调整，或者父母之间互相帮助对方来化解紧张感，不必过多的关注到孩子，保持正常的需求，和大部分时候一样，父母正常的工作和生活，会给家庭营造一个轻松又舒适的备考氛围。

当然，父母确实也需要留意一下孩子的变化，毕竟是人生大考，不能掉以轻心。这里简单跟大家介绍一些普通识别孩子考前焦虑的方法，心理表现：出现时间较长且次数较多的心慌、焦虑、烦躁、脾气大等，整天心烦意乱，老是担心考不好等；躯体表现：皮肤潮红、胸闷、容易口干、腹部不适，甚至出现频繁上厕所，影响睡眠等；行为表现：坐立不安，肢体总觉不适，甚至有时会有窒息感、哽咽感，甚至喘不过气来等。以上情况都会影响到正常的生活和学习。当家长发现这些，可以及时带其到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科就诊，让专业医生和心理治疗师来帮助孩子解决考前焦虑。

最后，父母在家也可以适当的使用一些方式，来帮助孩子顺利度过这个紧张的阶段。比如：

带孩子多参加一些轻松的体育运动，不要认为最后时间紧张，剥夺了运动的时间，其实磨刀不误砍柴工，体育运动会让身体分泌多巴胺，多巴胺会让身体放松和感觉到愉悦，这样更能发挥潜能，激活大脑，更好地应对考试。

亲子冥想练习：父母和孩子一起在冥想语的引导下，进入到平静放松的状态之中，放空身心，轻装上阵。

在家多讨论一些轻松、积极的事情，甚至可以一起回忆之前遇到难题成功处理的经历，提高备考的信心，这提高孩子自身的正性支持力，会勇敢的面对挑战，发挥出自己的创造力，更好应考。

盛夏强调，父母用轻松又积极的心态来陪伴孩子一起应对高考，能从很大程度上缓解孩子高考前的压力。当孩子出现过度焦虑紧张，也不用太过担心，及时就诊，专业人士也能帮助孩子度过难关。

潇湘晨报记者任弯湾 实习生苏娟 通讯员盛夏